حذّر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق واستشاري أمراض القلب، من خطورة الجلطات القلبية باعتبارها أحد أسباب الوفاة المفاجئة لدى الشباب وكبار السن على حد سواء، مؤكدًا أن الوقاية لا ترتبط بمرحلة عمرية معينة بل تبدأ منذ الطفولة. وجاءت تحذيراته في تصريحات نقلتها صحيفة الأسبوع، ضمن مجموعة من الوصايا العشر التي تهدف إلى حماية صحة القلب والأوعية الدموية.
وأوضح شعبان أن الحد من عوامل الخطورة يتطلب الاهتمام بالتغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة والسيطرة على الأمراض المزمنة، مشددًا في تقرير نشرته القاهرة مباشر على أهمية تحويل هذه النصائح إلى عادات يومية مستمرة طوال الحياة.
الوقاية من الجلطات تبدأ منذ الطفولة
قال الدكتور جمال شعبان إن الوقاية من الجلطات تبدأ من الاهتمام بالتغذية السليمة منذ السنوات الأولى من العمر، من خلال الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن الإفراط في النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والدهون المهدرجة مثل السمن الصناعي.
وأضاف أن تعويد الأطفال على تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة بدلًا من المقليات والوجبات السريعة يمثل خطوة مهمة نحو بناء عادات غذائية صحية تستمر معهم في مراحل العمر المختلفة، مع ضرورة الاهتمام بوجبة الإفطار وشرب كميات كافية من الماء.
وزن صحي ومشي 45 دقيقة يوميًا
وأكد عميد معهد القلب الأسبق أن الحفاظ على وزن صحي من الإجراءات المهمة للوقاية من الجلطات، داعيًا إلى تجنب زيادة الوزن والسمنة والاهتمام بالعادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم والقلب.
وشدد على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، موصيًا بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميًا، مع مراعاة الحالة الصحية والقدرة البدنية لكل شخص.
تنظيم مواعيد الطعام والنوم الكافي
وأوضح شعبان أن تنظيم مواعيد الوجبات من العادات التي دعا إلى الالتزام بها، مشيرًا إلى أهمية تناول وجبة الإفطار مبكرًا، وأن يكون الغداء قبل الساعة الثالثة عصرًا، مع الاكتفاء بعشاء خفيف مثل الزبادي وثمرة فاكهة قبل الساعة الثامنة مساءً.
وأشار إلى ضرورة الاهتمام بالنوم من حيث عدد الساعات وجودته، مؤكدًا أهمية حصول الجسم على الراحة الكافية ضمن نمط الحياة الصحي.
الإقلاع عن التدخين وتجنب المخدرات
ودعا إلى الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن أماكن وجود المدخنين قدر الإمكان، محذرًا من تعاطي المخدرات والاستخدام المفرط للمسكنات، وتناول المكملات الغذائية والهرمونات دون استشارة طبية.
وتكتسب هذه الوصايا أهميتها في مجتمعات الخليج التي تسجل معدلات مرتفعة من السمنة وداء السكري، ما يجعل الالتزام بها ضرورة وطنية للحفاظ على صحة الأفراد والمجتمع.
السيطرة على الأمراض المزمنة والفحص الدوري
وأكد شعبان أن المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول يحتاجون إلى التعامل الجاد مع هذه الحالات، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والالتزام بالعلاج الذي يحدده الطبيب، لتقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وشدد على أهمية الفحص الطبي الدوري مرة سنويًا حتى بالنسبة إلى الأشخاص الذين لا يعانون مشكلات صحية واضحة، موضحًا أن المتابعة المنتظمة تساعد على اكتشاف عوامل الخطورة في مراحل مبكرة.
وأوضح أن الفحوصات التي قد يوصي بها الطبيب وفقًا لحالة كل شخص تشمل السكر التراكمي والكوليسترول ووظائف الكلى والكبد وصورة الدم الكاملة ومستوى فيتامين د وحمض اليوريك، مضيفًا أن اكتشاف الأمراض مبكرًا يساعد على بدء العلاج في الوقت المناسب ويزيد فرص السيطرة عليها والحد من مضاعفاتها.
التخفيف من الضغوط وتحقيق التوازن
ولفت شعبان إلى أهمية كسر روتين الحياة اليومية، داعيًا إلى تخصيص وقت أسبوعي للخروج وتغيير الأجواء بما يساعد على تخفيف ضغوط العمل واستعادة النشاط والقدرة على مواصلة المسؤوليات اليومية.
واختتم وصاياه بالتأكيد على أهمية تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، والاهتمام بالراحة النفسية وتحقيق التوازن بين العمل والحياة اليومية، ضمن منظومة متكاملة للعناية بالصحة، وفق ما نقلت البلاد عن نصائحه.
وكان شعبان قد حذر في وقت سابق، بحسب ما أورد موقع أخبار برس، من خطورة السكتة القلبية المفاجئة لدى الأطفال وأسباب توقف القلب قبل سن 35 عامًا، في أعقاب وفاة تلميذة أثناء طابور الصباح بمدرستها، وهو ما يبرز حاجة المجتمع إلى نشر الوعي الصحي بين الأجيال الجديدة.
أسئلة شائعة حول الوقاية من الجلطات القلبية
متى تبدأ الوقاية من الجلطات القلبية؟
وفق الدكتور جمال شعبان، تبدأ الوقاية منذ الطفولة من خلال ترسيخ العادات الصحية والاهتمام بنمط الحياة، ولا ترتبط بمرحلة عمرية معينة.
ما مدة المشي الموصى بها يوميًا؟
أوصى شعبان بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميًا مع مراعاة الحالة الصحية والقدرة البدنية لكل شخص.
ما الفحوصات المطلوبة في الفحص الدوري السنوي؟
تشمل السكر التراكمي والكوليسترول ووظائف الكلى والكبد وصورة الدم الكاملة ومستوى فيتامين د وحمض اليوريك، وفق ما يحدده الطبيب لكل حالة.